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太ももが太くて好きなスカートや短パンが履けないし、恥ずかしい…スラッと細い太ももになりたい…


太ももは体重を頑張って減らしたとしても、なかなか細くならない部分ですよね。

太ももが太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…!

実は私も同じように太ももが太いことが悩みで好きな洋服も着れず、水着を着るのも恥ずかしくて引きこもっていました。

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い太ももを手に入れて好きなファッションを楽しめるようになりました!!

>>私が太ももを細くできた〇〇〇とは?!<<

大根のように太い足・・・。

太ももが太いとミニスカートも履くのも恥ずかしいですし、短パンやスキニーなどのシルエットがハッキリ出てしまうオシャレが出来なくてなかなか悩ましいですよね。

 

今回はそんな、大根足となってしまう原因と、その治し方について紹介していきたいと思います!

太ももが太い原因とは?

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太ももが太い原因は、人それぞれで原因も決してひとつではありません。

そして、勘違いして欲しくないのは、「太ももは、生まれつき太いのでもなく、細くできないものでもない」と言う事です!

 

まずは、太ももが太くなってしまっている【原因】から抑えましょう。

筋肉太り

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太ももの筋肉(大腿四頭筋)を使うスポーツをやっていると、どうしても太ももの筋肉が発達して太くなってしまいます。

競輪選手や陸上選手をイメージしてもらえると分かりやすいかと思います。

 

「私もスポーツをやってるから諦めるしかないんだ…」という方、ご安心ください。

「筋肉太り」とは、決して太っているわけではなくて、筋肉が普通の人より発達している分太いだけなのです。

【筋肉太りチェック項目】

 

  • 筋肉に力を入れても、太さが変わらない
  • 筋肉の力を抜いても太さが変わらない
  • 力をいれなくても、筋肉が固い
  • 仰向けになって脚を上げ、空中でプルプルと左右に振った時に、「揺れ」がない

 

いかがでしたでしょうか?

あてはまる項目が多いほど「筋肉太り」度が高いと言えます。

でも、太ももにも適度な筋肉があったほうが引き締まって見えるので、上手に細くしていきましょう♪

骨盤が歪んでいる

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お尻より太ももの外側の方が広くて横に張り出している…なんてことはないですか?

ジーンズやパンツのサイズにも困りますよね…。

 

《骨盤の歪みの原因》

  • 猫背
  • 足を組む癖がある
  • O脚・X脚である
  • 歩き方に癖がある
  • どちらかの脚に体重をかけている
  • 産後の骨盤の歪み

 

このようなことで骨盤が歪んでしまっているかもしれません。

 

骨盤が歪んでいることで、股関節がズレて、脚の付け根にある太ももの骨(大転子)が骨盤の外に張り出し、お尻や太ももが太くなってしまうのです。

 

骨盤が歪んでこの大転子が出てしまっている人は、この大転子を引っ込め骨盤を正しい位置に戻せば、

太ももが細くなるだけでなくウエストからお尻、太ももの下半身全体がスッキリします♪

 

この骨盤の歪みにプラスして、セルライトが溜まっているか?むくんでいるか?なので、

骨盤が歪んでいることにより太ももが太い人は日常から姿勢を良くするように意識をし、足を組む癖はなるべく改善しましょう。

太ももを細くしたいけど細く出来ない人の最終手段!確実に太ももを細くする方法!

脂肪太り

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太ももが太いと悩んでいる方の多くがこの“セルライト”によるものだと思います。

セルライトは、皮膚をぐっと絞るように引っ張ると、ぼこぼことした凹凸ができるのが特徴です。

 

セルライトは通常の脂肪とは違い、一旦できてしまうとちょっとの運動では燃焼せず、ずっとついたままになってしまいます。

今、どの程度のセルライトかを調べてみましょう。

セルライトセルフチェック!

どの程度のセルライトがあるのかを、自分でセルフチェックをしてみましょう。

方法は簡単です!今すぐできます!太ももの脂肪が多い部分を両手でつまみます。

 

《セルライトの度合いは?》

  • 軽い凸凹ができる……軽度
  • はっきりとした凸凹ができる……中度
  • つまんでいないのに直立した状態で凸凹が見られる……重度

 

いかがでしたでしょうか?

セルライトがあった方はしっかりほぐして消滅させましょう!

セルライトは一度できてしまうと解消が難しいので、凸凹が現れなかった人も気をつけましょう。

むくみ太り

太ももが太い原因でセルライトと同じくらい多い原因がこの太ももの「むくみ」です。

太ももがむくむ理由は、

 

  • 塩分や水分の摂りすぎ
  • 運動不足による筋力低下
  • 冷え性
  • 長時間同じ姿勢をしている

 

などが挙げられます。

いかがですか?該当する項目が多いほど脂肪太りの可能性が高いです!

 

特に女性に多い「冷え症」…冷えは“むくみやすい”と言われていますが、女性は男性に比べて足の筋力がないため、血液やリンパ液を心臓に送り返す力が弱いこともむくみの原因と言われています。

 

慢性的なむくみが原因で太ももが太くなってしまっている方は、むくみを取り除くだけで太ももが細くなると思います。

まずは、自分がむくんでいるかを簡単セルフチェックをして自覚しましょう。

むくみ度チェック!

「むくみ」がないかどうか、チェックしてみましょう!気になる部分を親指でグッと2~3秒間圧迫します。

 

【こんな人はむくんでます】

  • 圧迫した部分がへこんでいる
  • 白くなったまま、色が戻らない
  • 圧迫した部分の戻りが遅い

 

いかがでしたでしょうか?むくんでいましたか?

このむくみを改善するだけで、太ももが細くなります!

太ももの筋肉の落として太ももを細くする方法は?

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太ももの筋肉を落とすにはどうしたらいいのか。

答えは以外とシンプルです!

 

筋肉を増やすときには筋トレをしますよね?

筋トレをすると、負担をかけた部分を強化することができます。

 

逆に、人間の体は使わない部分が退化していきます!

筋トレとは逆に、太ももの筋肉を使わなければ自然と筋肉も退化していくのです・・・。

 

細くしたい、と思うと、ついつい運動をしてしまいがちですが、それは逆効果だったんですね!

「ダイエット=運動」ではないことがお分かりでしょうか♪

 

運動をして筋肉を大きくしてしまうとかえって太ももは太くなってしまいます・・・。

運動をやめて、食事制限で体全体の脂肪を落としていきましょう!

脂肪を減らすと、筋肉も自然と落ちていきます(´ー`)

 

残念なことに、筋肉量を維持しながら、脂肪だけを落とすのは不可能なのです・・・。

硬くなった筋肉をほぐし、ヨガやストレッチ、体幹トレーニングなどで筋肉で太くなってしまった太ももを細くしていきましょう♪

 

お子さんの将来のためにお子さんの太ももも細くしてあげましょう♪

【太ももを細くする方法】子供向け美脚ダイエット法を紹介!将来の為に今から実施!

大根足の原因はなに?

大根足 原因 治し方

実は大根足になるには様々な原因があるんです!

知らず知らずのうちに大根脚になってしまう習慣が付いていることもあります。

原因をしっかり理解して、まずは生活を改善するようにしていきましょう!

むくみ

大根足 原因 治し方

足というのは、体の一番下のほうにありますよね。

重力の影響で、体の中の余分な水分は、下へ下へと溜まっていく傾向にあります。

 

足のむくみは、体の中の余分な水分や老廃物が原因として起こるものです。

ふくらはぎの筋肉がきちんと鍛えられていると、重力で下に溜まってきてしまう水分を上のほうへ戻すポンプの役割をしてくれるのですが、筋肉が衰えてしまっていると、この機能がうまく働かず、むくんでしまいます。

 

日ごろ、立ちっぱなしの仕事をしている方に多く見られます。

冷え

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むくみと同様に、女性の大敵とも言える冷え。

これも、大根足を作る原因となってしまうものです。

体が冷えて血行が悪くなると、体全体の血の巡りがスムーズにいかなくなってしまいます。

 

体の中の余分な水分や老廃物は、血液から流れていきますが、血行が悪くなれば血液の流れも滞り、排出されるべき余分な水分や老廃物が溜まりやすくなってしまうのです。

 

老廃物が溜まってしまうとむくみの原因となってしまします。

 

”オシャレは我慢”といって寒そうな格好をしている方も多いですが、家ではしっかり暖めて出来るだけ冷えている状態を減らすようにしていきましょう。

デスクワークなどで、座りっぱなしの生活

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長時間ずっと同じ姿勢でいると、ふくらはぎを使うことがありませんよね。

 

張り切って運動をしなくても、少し歩いてふくらはぎに刺激を与えてあげるだけでもむくみは少しずつでも改善されていきますが、毎日長時間同じ姿勢で座っていると、血管が圧迫されて水分や老廃物が流れにくくなり、むくみの原因になります。

 

立ちっぱなしだと老廃物が溜まってしまい、座りっぱなしだと筋肉が低下していきます。

バランスが大事になってくるのです!

歩き方が悪い

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正しい歩き方をしないと、間違った筋肉を使ってしまうことで、余分な部分に筋肉がつきやすくなり、それもまた大根足になる原因となってしまいますよ。

特に『内股』『X脚』『O脚』の方は歩いているだけで大根脚を作ってしまう”太ももの外側の筋肉”を無駄に鍛えてしまう状態となってしまっています。

歩き方によっては骨盤も歪んできてしまうので、ただし歩き方をする必要があります。

 

太ももを細くしたいけど細く出来ない人の最終手段!確実に太ももを細くする方法!

大根足の治し方を解説!

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大根足になってしまう原因は、ほとんどむくみが原因であるということが分かりましたね。

では、むくみを改善していくためにはどうすればいいのでしょうか?

今回は、3つの方法を提案していきます。

ウォーキングなどの有酸素運動を行う

大根足 原因 治し方

むくんでしまったふくらはぎは、適度な運動をして使ってあげることで、むくみや老廃物を全身へ流しだすポンプの機能が働き、むくみにくくなります。

 

ウォーキングのような有酸素運動を行うことで、適度に筋肉が鍛えられ、足のむくみも改善していきますよ。

ウォーキングは最低でも20分以上は行うようにしましょう!

 

有酸素運動は20分間連続で行うことにより体の中の神経が刺激されてホルモンが増加していきます。

ホルモンが増加することによって脂肪がより多く分解され、糖質とともに血中のエネルギーとして消費されやすくなっていきます!

 

しかし、無理はする必要はなく、継続するほうが大事なので、30分前後でも十分です。

ウォーキングをする上での注意点としては、

  • 背筋を伸ばしてあごは軽くひき、目線は真っ直ぐ前を向いて歩くこと。
  • 歩くときは足のうらに全体重をかけ、ひざは曲げ過ぎないように足の指の付け根辺りから蹴るように歩いていくこと。
  • 重心を前へ移動させて”重心を移動させていること”意識しながら歩くこと。

 

となります!

 

良い姿勢で正しいウォーキングをやっていきましょう!

足を高くして寝る

大根足 原因 治し方

大根足となる原因は太ももから脚にかけて老廃物が溜まった状態となります。

そのため、足の下にクッションやタオルなどを敷いて少し足を高くして寝るようにすることで血の流れが全身に流れるようになります。

 

そうすると、下半身に溜まってしまっている余分な水分や老廃物を、全身へ流して排出しやすくすることができて、むくみの解消に繋がります!

 

脚を多角上げすぎる必要は無いので、寝ている状態で心臓より脚がちょっと上にあるくらいの位置にしておきましょう!

 

太ももが太くなる原因!むくみや筋肉だけが原因ではない?まとめ

大根足 原因 治し方

憎い大根足の原因は、主にむくみにあるということがわかりましたね!

大根足になってしまう原因は普段の生活の中にあることが多いので、まずはそこから改善していきましょう!

 

また、むくみは運動不足も原因となっているので、毎日20分~30分ウォーキングを取り入れてみてくださいね!

よくバスを利用する方は、いつもより1つ後のバス亭まで歩いたり、1つ前のバス停で降りて歩いても良いですね。

 

普段からエレベーターやエスカレーターを利用されている方は、出来るだけ階段を使うのも有効ですよ!

できるだけ自分の足で移動することで普段の生活の中から大根足を改善していくことの近道になります♪

 

また、家に帰ってからはマッサージをする時間を作って毎日マッサージしていきましょう!

お風呂の後が一番代謝も上がっていて、足の筋肉も脂肪もほぐれているのでオススメのタイミングですよ♪

 

ちょっとした努力で大根足を解消していき、ミニスカートや短パン、スキニーでステキにオシャレできるようにしていきましょう~!

 

また、太ももを1週間で最速で細くする方法についても紹介しているので、是非参考にしてみてくださいね♪

太ももを細くしたいけど細く出来ない人の最終手段!確実に太ももを細くする方法!

太ももをどうしても細く出来ないあなたにオススメの方法

食事制限に運動に、太ももを細くするために頑張ったけど、なかなか細くならなくて悩んでいる方も多いのではないでしょうか…。

私も無理な食事制限や無理な運動をして体重は落ちても太ももは太いままで、ストレスで何度もリバウンドしていました。

 

太ももが太いとミニスカートも履けませんし、水着を着るのなんて恥ずかしくて苦痛でした。

私と同じように、太ももが太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…?

 

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い太ももを手に入れることが出来ました!

太ももが細くなるだけで好きなファッションを楽しめるようになれましたし、「スタイル良いね!」って言われるようになって、本当に嬉しい毎日を手に入れることが出来ました♪

 

>>私が太ももを細くできた〇〇〇とは?!<<

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