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太ももが太くて好きなスカートや短パンが履けないし、恥ずかしい…スラッと細い太ももになりたい…


太ももは体重を頑張って減らしたとしても、なかなか細くならない部分ですよね。

太ももが太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…!

実は私も同じように太ももが太いことが悩みで好きな洋服も着れず、水着を着るのも恥ずかしくて引きこもっていました。

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い太ももを手に入れて好きなファッションを楽しめるようになりました!!

>>私が太ももを細くできた〇〇〇とは?!<<

「脚が細くなりたい!」と思うのは大人だけではありません。

中学生や高校生ももちろん、脚は細くなりたいですよね!

 

制服のスカートから出る脚が太いとそれだけで憂鬱になってしまいます。

休みの日も私服をステキに着こなしたいですよね!

 

そんな中高生でも、お金をかけずに1週間で即効脚痩せして美脚になる方法を紹介していきたいと思います!

通学時間を脚痩せに利用しましょう!

太ももを細くする方法 中高生 1週間 即効脚痩せ 美脚

中学生や高校生は、自動車やバイクで通学するなんてことはまだないですよね~!

歩いたり、自転車に乗ったりして通学してる方が多いんじゃないでしょうか。

 

そんな通学の時間を、脚痩せに利用しちゃいましょう!

また、自転車通学の際に太ももを筋肉で太くしない注意点も合わせてみていきましょう。

【太ももを細くする方法】正しい歩き方で脚痩せ効果!

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電車やバス等を使ったり、毎日歩いて通学している方は、太ももを細くするために正しい歩き方をすることにより、脚痩せ効果を得ることができます。

 

正しい歩き方をすれば、脚の筋肉をしっかり使うので、筋肉が鍛えられて脚を引き締めることができます。

さらに、歩くということは有酸素運動です。

 

脂肪の燃焼効果も期待できますね!

太ももを細くする歩き方というのは、太ももの裏側の筋肉を意識して使うようにすること!

 

つま先を使って歩くと、太ももの前面の筋肉ばっかり発達してしまって、太ももが太く見えてしまうことも・・・。

太ももを細くするためには、太ももの裏側の筋肉を引き締めることが大切です!

 

背筋をまっすぐに伸ばし、お腹に力を入れ、脚を着地させるときはかかとのほうから地面につけるようにしてください。

 

歩き方の参考となる動画はこちら!

 

太ももを細くしたいけど細く出来ない人の最終手段!確実に太ももを細くする方法!

【太ももを細くする方法】自転車で脚痩せ効果!

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ダイエットをするときに、エアロバイクをこいでダイエットする方法がありますよね。

自転車通学をしている学生さんは、エアロバイクをこがなくても、毎日の通学でエアロバイクをするのと同じ運動ができますよね!

 

自転車通学をしている方は、とってもラッキーだと思いませんか♪

脚を細くするためには、自転車のこぎ方に注意することが必要です。

 

間違ったこぎ方をしてしまうと、かえって筋肉がつきすぎて脚が太くなってしまうことも!

脚を細くする自転車のこぎ方

  • サドルを高めにする

 

サドルが低いと、太ももに負荷がかかりすぎて毎日の自転車通学で太ももが太くなってしまうことも!

 

サドルを少し高めに設定し、ペダルをこいだときに脚が大きな円を描くように回すことで、太ももだけに負荷がかからなくすることができて脚やせが期待できます!

 

脚はきちんと地面に着く高さにしてくださいね!

 

  • ペダルはつま先でこぐ

 

つま先でペダルをこぐことにより、普段使わない部分の筋肉を使うことが出来ます!

さらに、つま先でこぐと足首を動かしますよね。

 

そうすることで血液の循環もよくなって代謝もアップします♪

 

  • ギアは軽めで

 

自転車をこぐときのペダルの重さを調節できる自転車であれば、ギアは軽めに設定してください!

 

重いペダルをこぐことにより、太ももに負荷がかかりすぎてしまい、かえって脚が太くなる原因になってしまいます!

早く回転させることにより、脂肪はつきにくくなるんです!

骨盤矯正が太もも痩せに効果的な理由とは?

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太ももがなかなか細くならない・・・。

その原因のひとつには「骨盤」があります。

 

骨盤というのは、体の中心にあり、体を支える重要な役割がありますよね。

普段の生活の中で、脚を組んだり、姿勢が悪かったりすることで、骨盤は歪んだり開いたりしていってしまいます。

 

そんな骨盤が歪んだり開いたりすると、「大転子」という太ももの付け根にある骨が骨盤の外に張り出し、筋肉がバランスよく使われなくなってしまいます。

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そうすると体を支えるバランスが崩れ、不安定な骨盤を支えようとするために太ももやお尻などの外側の筋肉が使われてどんどん発達していってしまいます。

 

また、外側の筋肉ばかり使われて使われない内側の筋肉は衰えていきますが、そこにどんどん脂肪を溜め込んでいってしまうんです!

 

太ももを太くしてしまう外側の筋肉は大きくなり、内側には脂肪まで溜まり、脚はどんどん太くなる一方ですね・・・。

そんな状態を解消するためにも、骨盤の開きや歪みを改善するために、骨盤矯正というのはとても効果的なんです!

太ももを細くする骨盤矯正の方法!腰回し運動を紹介!

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骨盤を矯正には腰回し運動が一番です!

今回紹介する骨盤矯正の方法は道具も使いませんし、場所と取らないのでいつでもどこでもできる運動となっています♪

 

【腰回し運動のやり方】

  1. 脚を肩幅に開いて立ちます。
  2. 腰に手を当て、ゆっくりと腰を8の字に回します。

 

逆も同じように回します。

骨盤を意識して8の字に回すことで、骨盤のゆがみを矯正することができますよ!

 

これは「オチョエクササイズ」とも言われており、モデルさんや女優さんも良くやっているエクササイズです。

「オチョ」というのは「8」という意味で、場所を選ばずにできて、かなり効果的なエクササイズなのでオススメです♪

 

参考動画はこちら!

太ももを細くしたいけど細く出来ない人の最終手段!確実に太ももを細くする方法!

太ももを細くする骨盤矯正の方法!骨盤矯正ストレッチを紹介!

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大転子を内側に引っ込める効果のあるストレッチです!

大転子とは先ほど紹介したように、骨盤に近いところにある足の骨です。

大転子が出ていると太ももが太く見えてしまうので、ストレッチをして引っ込め出て行きましょう♪

 

骨盤矯正ストレッチのやり方

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骨盤矯正ができるストレッチを紹介していきます。

やり方は簡単で、普段から馴染みのあるストレッチとなっています!

 

【やり方解説】

  1. 床に脚を90度ぐらいに開いて座ります。
  2. 息を吐きながらゆっくりと体を前に倒していきます。
  3. 反動をつけずにゆっくりと伸ばし、息を吸いながらもとに戻りましょう。

 

準備体操等でよく行うストレッチですよね!

 

前に体を倒すときに太ももの裏側も伸びますので、太ももにもダイレクトに効果があります♪

体を前に倒すときも、戻すときしっかりと呼吸をして体の中に酸素を取り入れていくことを意識してください。

 

無酸素運動になってしまうと太くなってしまう筋肉が発達してしまうので、常に有酸素運動を心がけましょう!

大転子を内側に引っ込めたら、今度は押し入れるストレッチも行ってみましょう!

大転子を押し入れるストレッチのやり方

続いて、大転子を押し入れるストレッチも紹介していきます。

大転子を押し込めることによって、骨盤がスリムになってお尻周りに脂肪がつきにくくなります!

また、X脚やO脚も直すことが出来るので大変オススメのストレッチとなっています♪

 

【やり方解説】

  1. 脚を肩幅よりも大きく開いて立ちます。
  2. 大転子の部分に手をあて、力を入れて押し込みながら骨盤を手を当てている方に体を横に傾けます。

反対側も同じように行いましょう!

 

実は、大転子は意外と原始的で、力技で押しこんでいく方法しかありません!(笑)

ダイレクトに大転子を押し込んでいるので押し込まれているのがわかると思います。

 

結構強めに押すのがコツとなります♪

大転子を押し込んで太ももの付け根までスラっと細くしていきましょう!

 

参考動画はこちら!

中高生が一週間で即効脚痩せする方法 まとめ

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毎日の通学時間を太ももを細くするために歩き方や自転車のこぎ方を意識して変えるだけで、脚痩せの効果はすぐに出てくると思います!

 

毎日の通学時間を有効活用して、太ももを細くして美脚を手に入れてくださいね♪

太ももを細くしたいけど細く出来ない人の最終手段!確実に太ももを細くする方法!

太ももをどうしても細く出来ないあなたにオススメの方法

食事制限に運動に、太ももを細くするために頑張ったけど、なかなか細くならなくて悩んでいる方も多いのではないでしょうか…。

私も無理な食事制限や無理な運動をして体重は落ちても太ももは太いままで、ストレスで何度もリバウンドしていました。

 

太ももが太いとミニスカートも履けませんし、水着を着るのなんて恥ずかしくて苦痛でした。

私と同じように、太ももが太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…?

 

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い太ももを手に入れることが出来ました!

太ももが細くなるだけで好きなファッションを楽しめるようになれましたし、「スタイル良いね!」って言われるようになって、本当に嬉しい毎日を手に入れることが出来ました♪

 

>>私が太ももを細くできた〇〇〇とは?!<<

最後まで読んでいただきありがとうございます!

みさみさみさみさ

このたびは太ももを細くする方法の記事を読んでいただきありがとうございます!

 

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