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太ももが太くて好きなスカートや短パンが履けないし、恥ずかしい…スラッと細い太ももになりたい…


太ももは体重を頑張って減らしたとしても、なかなか細くならない部分ですよね。

太ももが太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…!

実は私も同じように太ももが太いことが悩みで好きな洋服も着れず、水着を着るのも恥ずかしくて引きこもっていました。

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い太ももを手に入れて好きなファッションを楽しめるようになりました!!

>>私が太ももを細くできた〇〇〇とは?!<<

細くスラッと長い脚、憧れですよね~。

服を選ぶときなんかも、モデルさんが着ればスラッと長い脚で似合うのに、自分が着ると脚が短くて似合わない、なんてこともよくあるんじゃないでしょうか?!

 

モデルのように脚を長くすることができるのか?

そしてモデル脚といわれる脚の長さって何センチからなの?ということについて紹介していきたいと思います。

モデル脚って何センチ?

モデル 足を長くする 何センチ モデル脚

何センチ?と一言で言っても、皆それぞれ身長の高さが違うので一概には言えませんよね。

脚の長さには「黄金比」というものがあるようです。

 

その黄金比というのは、

 

「膝上:膝下=3:5」

 

なんだそうです!

 

有名なミロのヴィーナスも、この比率を計算されて作られているようですよ!

驚きですね!

 

また、身長に対する脚の長さにも黄金比のようなものが存在しているようで、『46%』なんだそうです。

さらに、モデル体型というのはこれが50%を超えた比率のことを言うらしいですよ!

 

半分以上脚ってことですね~!憧れです。

 

脚が短く見えてしまう原因と脚を長くする方法を紹介!

モデル 足を長くする 何センチ モデル脚

モデルのように長い脚、とまでは行かなくても、実際自分の足が短い!と感じている方はたくさんいるんじゃないでしょうか?

実は、実際の長さ以上に脚が短く見えている人はとても多いんです。

 

その主な原因としては、

・むくみ

・太い太もも

・垂れたお尻

なのだそうですよ~!

 

これを解消すれば、脚を長くすることができるんですね。

 

むくみ解消

足のむくみを解消するには、股関節をやわらかくして血行をよくすることが重要です。

ストレッチをして、股関節をやわらかくしていきましょう!

 

【やり方解説】

  1. 足裏をくっつけて座りましょう。
  2. 体をまっすぐにしたままゆっくりと前へ倒します。
  3. 倒した状態で20秒キープします。
  4. ゆっくり体をもとに戻します。

 

ゆっくりと10回ぐらい行います。

体の中に酸素を取り入れるために、しっかり深呼吸しながらやっていきましょう!

 

体を前に倒して倒したときにちょっと痛いところで止めてキープすることで柔軟な体を作っていくことができます!

体が柔軟になると、血液の流れも良くなるので代謝も上がりますし、冷え性も改善することができたりとメリットが大きいです。

 

しっかりストレッチをして体を柔らかくしていきましょう♪

参考動画はこちら!

 

 

太ももを細くする

太ももを細くするにはマッサージが効果的です。

 

【やり方解説】

  1. 足首からふくらはぎを優しくなでるようにマッサージして膝裏まで流します。
  2. 膝のほうから、足の付け根に向かって滑らせるように優しくマッサージをします。
  3. 太もものお肉をつまんで揉み解しながらマッサージします。
  4. 太ももをギューっと絞りながらマッサージします。
  5. 太ももの下から上に向かってやさしくなでるように流します。

太もものマッサージは、太ももだけでなく、足全体をマッサージするとより効果的です。

さらに、お風呂の後にマッサージをすることで効率的に太ももから脚にかけてのラインをキレイにすることができますよ♪

 

マッサージは筋肉太り、脂肪太り、むくみの全ての太もも痩せに有効なので、出来るだけ毎日実践していきましょう!

マッサージの際には手で肌をこすり過ぎると肌を傷つけてしまうので必ずマッサージオイルを使ってマッサージしていきましょう。

 

私が使っているマッサージオイルはバンビウォーターというオイルです!

塗っただけで暖かくなる成分が入っており、いつマッサージをしてもお風呂の後のように筋肉や脂肪を暖めてくれて代謝を上げてくれる素晴らしいマッサージオイルです!

 

暖かくならないマッサージオイルに比べて効果の差は数倍となります!

毎日やるなら効率よくやりたいですよね♪

 

是非一度試してみてくださいね!

バンビウォーター公式サイトへ

 

若干やり方は違うところもありますが、参考になるので、動画を見ながら自分なりのやり方を見つけてみてください!

 

 

ヒップアップトレーニング

キュッと持ち上がったお尻を作るためのトレーニングです。

 

【やり方解説】

  1. 両手両足を床につけて四つんばいの姿勢になります。
  2. お尻を意識して、息を吐きながら片方の足をまっすぐ伸ばしながら上に持ち上げます。このとき、腰が反らないように注意しましょう。
  3. 少しキープして、ゆっくりもとの姿勢に戻ります。

反対も同様に行い、これを左右合わせて30回行いましょう。

 

脚を上げれば上げるほどお尻に負荷がかかるので出来るだけ脚を上に上げていきましょう!

股下を伸ばすためにはこのヒップアップが一番大事なトレーニングになります。

 

モデル 足を長くする 何センチ モデル脚

ヒップアップはこの画像のようにお尻の筋肉を鍛えることでお尻の位置を上げ、結果的に太ももの長さを長くすることが出来ます!

アヒルのように上を向いた美尻を目指していきましょう♪

 

参考動画はこちら!

脚を長くする方法 まとめ

モデル 足を長くする 何センチ モデル脚

脚の長さなんて変えることできないって普通思いますよね。

でも、脚はしっかりトレニングすることで長くすることができます!

 

特に、ヒップアップは脚をモデルのように長くするのに必須なので、しっかりヒップアップトレーニングしていきましょう!

日本人は”洋ナシ尻”と言われる垂れ尻の方が多くなっています。

 

これは短脚になりやすい日本人の体系の特徴なのである程度は仕方ないところですが、トレーニングすることで外国人のような上を向いたアヒル尻にすることができます!

 

洋ナシ尻↓

モデル 足を長くする 何センチ モデル脚

 

アヒル尻↓

モデル 足を長くする 何センチ モデル脚

 

脚が短いと諦めていた人は、是非ストレッチやマッサージ、ヒップアップとトレーニングをして、長い脚を手に入れましょう!

また、私が実際に太ももを細くすることが出来た成功体験も紹介しているので是非参考にしてくださいね!

太ももを細くしたいけど細く出来ない人の最終手段!確実に太ももを細くする方法!

太ももをどうしても細く出来ないあなたにオススメの方法

食事制限に運動に、太ももを細くするために頑張ったけど、なかなか細くならなくて悩んでいる方も多いのではないでしょうか…。

私も無理な食事制限や無理な運動をして体重は落ちても太ももは太いままで、ストレスで何度もリバウンドしていました。

 

太ももが太いとミニスカートも履けませんし、水着を着るのなんて恥ずかしくて苦痛でした。

私と同じように、太ももが太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…?

 

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い太ももを手に入れることが出来ました!

太ももが細くなるだけで好きなファッションを楽しめるようになれましたし、「スタイル良いね!」って言われるようになって、本当に嬉しい毎日を手に入れることが出来ました♪

 

>>私が太ももを細くできた〇〇〇とは?!<<

最後まで読んでいただきありがとうございます!

みさみさみさみさ

このたびは太ももを細くする方法の記事を読んでいただきありがとうございます!

 

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